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    莫让紧张成为公务员dj林肯娱乐登录官方网站的掣肘

    2019-07-18 09:14:50| 来源:中公教育司树梅

    紧张是一种心理焦虑的外在表现。对广大考生而言,dj林肯娱乐登录官方网站是决定人生未来的一场重要战役,感到紧张在所难免,但如果在dj林肯娱乐登录官方网站的考场上,出现心跳加速、声音发颤、卡顿重复、手心出汗、肢体僵硬甚至大脑一片空白的情况,就会严重影响考生的dj林肯娱乐登录官方网站成绩。下面中公教育专家就来讲解一下如何化解dj林肯娱乐登录官方网站考场上的紧张情绪,摆脱紧张的掣肘,顺利迎接dj林肯娱乐登录官方网站的挑战。

    正确认识“紧张”是化解的先决条件。重要场合之下,人都会紧张,这是正常的心理反应。适度的紧张会帮助我们在短时间内高度集中注意力,爆发小宇宙,答出创新点,这是有利于我们赢得考场高分的。因此,“紧张”并非一无是处,不要在内心中排斥紧张。

    在看到紧张好处的基础上,我们再来探究紧张所产生的原因及解决之道。

    第一,缺乏自信。紧张多是源于对自己缺乏信心,考生多习惯于放大自身的缺点,而忽略自身的优点,殊不知,每个人都有优点,只有充分发挥自己的优势,才能扬长避短。同时,“自”信是自己对自己的认可,需要对自我的激励与肯定才能真正实现。这时,一方面,考生需要一名专业的老师对个人能力进行专业性的判断,找到优点,获得激励的源泉,另一方面,在应试的时候,进场之前,也可以反复进行积极的心理暗示,“我是最棒的,我一定行”!

    第二,期望过高。人是有欲望有追求的,而考生往往期待着获得更好的成绩,有较强的进取心,但如果设定了过高的目标,而短时间内又难以达到,考生就会陷入矛盾的焦虑之中,不断的自我否定。因此,在学习的过程中一定要循序渐进,合理定位自己当前的能力水平,制定适合的学习计划,稳步提升。

    第三,环境陌生。dj林肯娱乐登录官方网站作为人事选拔的重要手段,其流程组织往往是有序规范的,而考场布置往往要比我们日常所接触的场景更加庄严肃穆,场地一般三十平米,只有几张桌椅很空旷,考官一般7至9位,都是处级以上的领导干部很威严,这就难免会使考生产生身体及心理上的不适,尤其对于一些没有经过大型场合历练的考生来说就更容易紧张。这种情况下,考生可以综合采用以下方式消除紧张:

    一是进行脱敏训练。可以站在高台上面对很多人进行演讲,也可以当着很多陌生人的面去答题。

    二是进行考场压力训练。打破考生所熟悉的常规的考试组织方式,在训练时不断增加考场的压力,让考生产生心理上的适应。比如不提供纸和笔,将看题的考察方式临时改变为听题,或者在考生向考官问好之前考官就请考生入座等。

    三是冥想消逝法。考生可以静坐闭上眼睛,在脑海中想象未来考场可能的样子,例如多大的面积,有多少张桌椅,考官都穿什么衣服,年龄如何等等;也可以在脑海中反复预演自己进场、答题、离场的情形,从而消除紧张感。

    四是身体调整法。这种方式尤其适用于在dj林肯娱乐登录官方网站考试现场而感觉到的紧张。在考场上,当察觉到自己有紧张情况下,考生可以变换自己的表情,适当地进行微笑,也可以短暂的停顿一下,在头脑中进行积极的自我暗示并伴随深呼吸。

    以上就是中公教育专家经过dj林肯娱乐登录官方网站研究经验等总结出来的有关克服dj林肯娱乐登录官方网站紧张的内容,如果你现在还存在紧张的问题,赶快抓紧试试吧!

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    (责任编辑:李茜)

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